자유게시판
 
조성현  
암이 침입하지 못하게 하는 5가지 예방법  
모든 병은 인과관계에 따라 생겨난다. 요즘 가장 흔하면서도 치료가 쉽지 않은 질병인 암에 대해서는 그 발병 원인이 대개 밝혀져 있다. 암의 원인이 될 수 있는 환경이나 습관을 미리 제거하고 대비한다면 암에 걸리지 않을 수 있다. 국민이면 누구나 받게 되는 국가 암 검진 프로그램에 따라 성실히 정기검진을 받고, 일상생활 속에서 암의 원인이 될 만한 습관을 개선한다면 암은 얼마든지 예방할 수 있다. 유전적으로 암에 걸릴 확률이 높은 사람이라도 십중팔구 암을 피해갈 수 있을 것이다. 암이 나타난다 해도 조기에 발견하면 완치될 확률이 높다. 다음의 암 예방 5대 생활수칙을 살펴보고 스스로 노력이 부족하지는 않은지 점검해 보자. 첫째 금연이다. 담배에는 많은 발암물질이 포함되어 있어 폐암의 첫 번째 원인 중 하나로 꼽힌다. 이밖에도 구강암, 신장암, 방광암, 췌장암, 식도암, 기도암, 자궁경부암 등 다양한 암 발생에 영향을 준다. 간접흡연은 직접 흡연보다 암 발생 위험을 20~30% 높이는 것으로 알려져 있다. 둘째 절주다. 소량의 술이 건강에 도움이 된다고 하지만, 어느 누구도 많은 양의 음주를 권하지는 않는다. 과음이나 습관적인 음주는 간암, 구순암, 인두암, 식도암, 유방암 등의 원인이 될 수 있다. 셋째 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 짠 음식은 위 점막을 손상시키고 위염을 유발해 위암 가능성을 높인다. 소금 사용량도 줄이고 소금에 절인 식품을 너무 많이 먹지 않도록 한다. 넷째 체중관리를 해야 한다. 비만은 대장암, 유방암, 자궁내막암, 신장암, 식도암 등의 위험을 증가시킨다. 체중관리를 위해 적절한 운동과 식사관리를 잊지 말아야 한다. 일주일에 5회, 하루 30분 이상의 운동을 계속하면 암 위험을 현저히 낮출 수 있다. 다섯째 암 검진의 중요성이다. 초기 암은 비교적 치료하기 쉽다. 정기적인 암 검진을 소홀히 여기지 말자. 암이 침입하지 못하게 하는 5가지 예방법 건강박사 유태종의 9988 건강습관 (65) http://www.100ssd.co.kr/news/articleView.html?idxno=31923